Como ter uma mentalidade forte e positiva no Beach Soccer?

O esporte é uma atividade que exige mais do que habilidade física. Ele também exige uma mentalidade forte e positiva, para que se alcance verdadeiramente o sucesso. E se você deseja levar o seu desempenho esportivo para o próximo nível, listei sete passos importantes para ajudá-lo nessa jornada.

1. Defina objetivos claros e específicos

Um dos primeiros passos para desenvolver uma mentalidade forte e positiva é definir objetivos claros e específicos para si mesmo. Ao estabelecer metas alcançáveis e mensuráveis, você pode se concentrar naquilo que deseja alcançar e trabalhar em direção a isso. Os objetivos ajudam a manter o foco e a motivação, e a dar um propósito maior para o treinamento e competição. Um exemplo claro de uma meta alcançável e mensurável seria: “Quero fazer 3 gols por treino”. Ou “vou fazer 10 gols nesta competição”.

Evite objetivos muito abrangentes e que estejam fora do alcance momentaneamente, como nos exemplos: “Quero ser o melhor jogador da competição”! Isso é critério subjetivo e não mensurável. Mas fazer três gols por treino é muito mais tangível e qualquer pessoa conseguiria medir.

Lembre disso ao construir seus objetivos!

2. Pratique a resiliência

A resiliência é a capacidade de lidar com adversidades e superar desafios. No esporte, a resiliência é fundamental para lidar com a derrota, superar lesões e manter o foco e a motivação durante o treinamento. Para desenvolver a resiliência, é importante adotar uma mentalidade de aprendizagem e crescimento, aceitando que os erros e fracassos fazem parte do processo de desenvolvimento e que podem ser oportunidades para crescer e se tornar melhor.

Busque sempre as soluções e não os culpados. Isso vai te ajudar muito a assumir a sua responsabilidade para qualquer evento e esse exercício simples já te faz evoluir!

3. Aprenda a lidar com a pressão

O esporte pode ser altamente pressionante, especialmente em competições importantes. Para ter uma mentalidade forte e positiva, é importante aprender a lidar com a pressão de forma saudável e construtiva. Uma das maneiras de fazer isso é através da prática de técnicas de relaxamento e visualização. A meditação e a respiração consciente podem ajudar a acalmar a mente e o corpo, e a visualização pode ajudar a imaginar situações desafiadoras de forma positiva, sempre pensando no futuro e tendo no passado apenas um caminho de aprendizado.

E existem atletas que gostam de trazer a espiritualidade de outra forma, indo à Igreja, orando ou ouvindo louvores específicos. Seja qual for a sua forma, foque em fazer um momento mais imersivo só seu.

4. Tenha uma atitude positiva

Ter uma atitude positiva é fundamental para crescer em qualquer área. Isso não significa que você deve ignorar os desafios ou ser excessivamente otimista, mas sim que você deve buscar o lado positivo em todas as situações. Adotar uma mentalidade de gratidão e apreciação pelas oportunidades de jogar e competir pode ajudá-lo a se concentrar no que realmente importa.

Mas lembre que você não tem que ser tóxico! Há coisas que acontecem e que precisam ser vivenciadas. Se você acabou de perder uma competição, seja grato por toda a construção, mas sem deixar de mirar o que poderia ter modificado o resultado final. E não tem problema nenhum querer ficar mais reservado neste momento. Busque lições sobre o ocorrido, porque isso te manterá com a energia e o pensamento voltados para o aumento do seu repertório de jogo e novas soluções para ele.

5. Mantenha o foco no presente

No esporte, é fácil se preocupar com o futuro e se arrepender do passado. No entanto, isso pode prejudicar a sua concentração e desempenho. Para desenvolver uma mentalidade forte e positiva, é importante manter o foco no presente. Isso significa estar totalmente presente e focado no momento presente, em vez de se preocupar com o que aconteceu no passado ou com o que pode acontecer no futuro.

Por exemplo, se você vai cobrar uma penalidade máxima e enquanto caminha para a bola está pensando que pode perder ou fazer, ou que se perder não renova um contrato você NÃO está vivendo no tempo presente. Aquele momento é para você pensar na velocidade que vai cobrar a penalidade, a forma que vai bater, a posição do goleiro, etc.

Parece simples, mas este é um dos itens mais complicados de realizar, mas o que mais tem benefícios no curto, médio e longo prazo.

6. Fique atento aos feedbacks

Às vezes a gente ouve palavras que parecem duras, mas que precisamos nos encorajar a receber também. Uma palavra que parece crítica, pode ser justamente aquela que você precisa pra poder criar mecanismos melhores para sua equipe. Você então precisa saber filtrar o que vai reter e o que vai deixar passar. Mas num primeiro momento retenha tudo, e separe com o tempo o que fica e o que vai.

7. Tenha um propósito maior

Por fim, ter um propósito maior pode ser um grande motivador para manter uma mentalidade forte e positiva. Quando você tem um objetivo que vai além de você mesmo, como representar sua equipe, seu país, sua família ou uma causa que você acredita, você se torna mais resiliente e determinado a superar as adversidades.

Ter um propósito maior também pode ajudar a colocar as coisas em perspectiva e a lidar com as pressões e expectativas que o esporte pode trazer.
Desenvolver uma mentalidade forte e positiva no esporte é fundamental para ter sucesso e desfrutar da jornada como atleta.

Qual dessas você mais gostou?

Um abraço e até breve!